Esistono dei "cibi ideali" per la gravidanza? Sì, una donna in attesa può introdurre regolarmente alcuni alimenti per trarne grandi benefici. Ci sono almeno 3 importanti motivi per cui il kiwi è consigliatissimo in gravidanza.
Una delle prime precauzioni nel primo trimestre di gravidanza o quando si programma una gravidanza è l'assunzione dell'acido folico. A tutte le gestanti viene prescritto fin da subito per non incorrere nel rischio di malformazioni congenite del feto. Una donna in attesa, infatti, dovrebbe assumere almeno 0,4 mg di vitamina B9 nella sua forma ossidata (l'acido folico). Il kiwi è naturalmente ricco di folati, le vitamine del gruppo B: mangiarne uno ogni giorno è consigliato per tutelare la salute del feto.
Si sa, gravidanza e sonno non vanno molto d'accordo: 2 donne su 3 soffrono d'insonnia o di un sonno irregolare. Il kiwi aiuta in modo naturale a migliorare la qualità del sonno e dell'umore, grazie alla serotonina e ai flavonoidi, considerati come efficaci sedativi naturali.
Vuoi provare a mangiare due kiwi per dormire meglio, come hanno fatto in questa ricerca? I risultati potrebbero sorprenderti!
La stitichezza e l'irregolarità intestinale sono problemi ricorrenti in gravidanza. Una soluzione è cercare cibi ricchi di fibre che aiutino a favorire il transito intestinale. Tra la frutta, il kiwi viene in soccorso grazie sia al basso contenuto di zuccheri che per le fibre contenute, almeno il doppio di una comune mela!
Oltre a questi benefici, anche gli altri principi nutritivi contenuti nei kiwi, come le vitamine C, E e K e il potassio, favoriscono il benessere di mamma e bimbo.
Allora perché non scegliere il kiwi per una...dolce attesa?
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