ATTENZIONE: causa Covid19 consegne non garantite per tutti i comuni. Contattaci prima di effettuare l'ordine: 0422 774374. Spedizioni gratis a partire da 20€
Carrello 0

Riepilogo carrello

Il tuo carrello è vuoto

Prodotti nel carrello: 0
Totale prodotti: € 0,00

Prosegui al carrello

Come aumentare le difese immunitarie in modo naturale?

20/10/2020

Mantenere alte le difese del sistema immunitario è molto importante per la semplice questione che sono proprio queste a proteggerci da attacchi esterni, come da virus e batteri che portano allo sviluppo di malattie e infezioni.

Non dobbiamo abbassare la guardia, specie quando cambia la temperatura - ecco perché siamo più esposti nei mesi invernali. Anche lo stile di vita che scegliamo per noi e la nostra famiglia ha una sua parte. 

Esatto, il problema non deriva solo da agenti patogeni esterni. Alla base dei problemi al sistema immunitario, infatti, c'è (anche) lo stress*, che si aggiunge a cattive abitudini alimentari e talvolta all'abuso di farmaci.

Ecco perché per aumentare le difese immunitarie dobbiamo agire su più fronti.



Migliorare le difese immunitarie con l'alimentazione


Mantenere un’alimentazione corretta è la base del benessere. Che significa? Seguire una dieta ricca e variegata, evitando cibi troppo zuccherati e con quantità eccessive di grassi saturi.

Inutile a dirsi, rimane sempre buona la regola delle 5 porzioni di frutta e verdura al giorno.

I super cibi che ti daranno una mano per potenziare le tue difese sono:
  • aglio per l'allicina che è un ottimo anti-batterico
  • frutta secca per la vitamina E che è un antiossidante
  • patate dolci, carote e zucca per il betacarotene che stimola il rafforzamento del sistema immunitario
  • funghi che son ricchi in selenio e betaglucani, che attivano i globuli bianchi.
  • agrumi e kiwi, la frutta ricca in vitamina C. 

La vitamina C è l'antiossidante in prima linea per il rafforzamento del sistema immunitario. Hai mai pensato al fatto che arance e kiwi arrivano proprio nella stagione di cui più ne abbiamo bisogno? 
Sfruttiamoli finché ci sono!

Anche arricchire la dieta quotidiana con alimenti che servono a ripristinare la flora batterica e ad alzare le difese immunitarie, come per esempio i fermenti attivi probiotici, può esserti d'aiuto. Guarda la ricetta che abbiamo creato per una colazione veloce ricca in fermenti.
 


​​​​​​​Rinforzare le difese immunitarie cambiando stile di vita


Non tutto il bene deriva da ciò che mangiamo. Aiutare il nostro corpo ad attivare le difese immunitarie significa anche:

1 – DORMIRE: un sonno di qualità è importante perché consente al nostro organismo di ricostruire i globuli bianchi, indispensabili per contrastare le infezioni. Ci sono molti modi per ottenere un sonno ristoratore, tra cui il consumo di kiwi (ci vogliono due kiwi per dormire meglio).

2 – RICONOSCI E LIMITA LO STRESS: esatto, un maggiore stress può portare all'abbassamento delle difese immunitarie, agendo e "distruggendo" l'equilibrio creato dai batteri che vivono nell’intestino. 

3 - SPORT Non è solo questione di passione, agonismo e competitività. Lo sport inteso come "sano movimento quotidiano", come camminare e correre all’aria aperta, serve ad alleviare le tensioni. In particolare fatto durante il giorno, con il sole, riduce il cortisolo, per l'appunto l'ormone dello stress.

Come vedi, il nostro sistema immunitario vive le nostre emozioni quotidiane.
​​​​​​​Cerchiamo di ritrovare una regolarità adatta al nostro corpo e vedremo subito i benefici!


​​​​​​​​​​​​​​*Le informazioni qui pubblicate non sostituiscono in alcun modo i consigli, il parere, la visita, la prescrizione del medico.​​​​​​​
*Fonte: ISS Istituto Superiore di Sanità



Dai nuova vita alla tua email

Rinfresca la tua casella di posta: falla diventare biologica e sostenibile. Come? Iscriviti alla nostra newsletter per ricevere una volta al mese un paio di consigli per adottare uno stile di vita a basso impatto ambientale.


Vuoi sapere cosa inviamo? Guarda qui!